超简单超饱腹感的减肥蛋炒饭花菜炒饭

说到减肥餐我觉得也是非常有体会和经验了，因为要低脂，低糖，还要好吃也是不容易了。[自拍R]最近get到一个新技术，迫不及待要分享给大家了。减肥不用饿肚子，做法超级简单，[色色R]想要很好的減脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数超级低哒?碳水摄入的同时增加了膳食纤维，然后大家可以愉快的瘦瘦瘦了。赶紧马住跟兔哒一起试试吧~

1.锅里一点放油，倒入花菜翻炒至花菜炒熟(开始

变软就差不多了),然后盛出备用

2.锅里放油，倒入蒜末爆香，倒入虾虾?肉大火翻炒

至变色，然后倒入蔬菜粒和煎蛋?炒匀

3.倒入花菜炒匀，加一勺生抽、一勺盐和一勺老抽勺罴炒匀就可以出锅啦…喜欢吃辣可以香辣酱或者拌饭酱。

??花菜炒饭的口感真的是非常非常好吃了，推荐给大家！[黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R][扯脸H][扯脸H][扯脸H][扯脸H] @薯队长 @红卡薯