当前位置: 当前位置: 首页 > 做法 > 【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋
做法

【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋

2021-10-22 11:14:18 Kodi要吃螺蛳粉
【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋

做法非常简单的蔬菜烘蛋,用你手边随便什么蔬菜都可以来做,不管是不是生酮都很适合的菜肴,也适合全家一起享用!

【食材-4份】

鸡蛋 6个

西蓝花 6-7朵

小番茄 6个

口蘑 6个

小葱 2根

(小葱可以换成洋葱碎)

【做法】

1 鸡蛋打在大碗里,放入少许盐、胡椒粉、香料可选,按照自己喜欢的口味放就好。

2 打散打散。

3 蔬菜切一下,不用太碎哦。

4 小葱要切碎,我都是直接用厨房剪来剪葱花。

5 锅里放入大概2大匙橄榄油或者其他油。

6 蔬菜稍微炒软一点。

7 放入适量盐调味,放入葱花炒匀。(盐放到你平时炒菜的程度就可以了)

8 炒软的蔬菜放入烤碗,倒入调好的蛋液。

9 搅匀,把蔬菜压一压浸入蛋液中。

10 烤箱预热200度,烤20分钟左右。

11 取出来就可以开动啦!如果喜欢芝士的,还可以在上面撒上一些芝士。

这大概是我3-4餐的分量(当然我还会吃一些别的东西啦!)

我一般是在周末准备好一周的晚餐,晚上下班回来直接加入就可以享用了,这样每天就能吃到很多样的蔬菜和肉类。

生酮的宝宝们记得多吃蔬菜:)

必看