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6款好吃低脂家常菜,怕长肉肉的仙女都这么

2021-07-20 12:18:29 好吃豆沙包
6款好吃低脂家常菜,怕长肉肉的仙女都这么

作为一枚精致的猪猪女孩?每次吃东西的时候都要纠结好久,生怕体重蹭蹭的往上涨?各位薯宝宝有没有和我一样呢?于是我潜心钻研出了6种低脂家常菜,吃多也不怕哦?妈妈再也不用担心我长胖啦[偷笑R] 爱美的仙女们赶快学起来呀~

1⃣芹菜炒香干

✔️用料:

芹菜 豆腐干 辣椒 食盐 生抽 橄榄油

✔️做法:

香芹切小段,香干切片,倒油炒香干;

放入芹菜,再放入辣椒、盐、生抽调味后翻炒岀锅

2⃣茄汁鸡胸肉

✔️用料:

番茄颗 蔬菜粒 鸡胸肉 胡椒粉 淀粉 生抽 盐 橄榄油

✔️步骤:

鸡胸肉和番茄切块;

鸡胸肉加胡椒粉,淀粉,生抽腌20分钟;

锅中放油,倒入番茄翻炒,加水、生抽和盐炒出汁;

倒入蔬菜粒和鸡胸肉翻炒变色,收汁

3⃣木耳芹菜炒千张

✔️用料:

芹菜 千张 生抽 盐 橄榄油

✔️做法:

芹菜和千张切丝,千张焯水沥干;

锅中下油放食材翻炒,炒熟后加盐和生抽调味

4⃣黄瓜火腿鸡蛋

✔️用料:

黄瓜 鸡蛋 火腿 盐 生抽 橄榄油

✔️做法:

黄瓜切片,火腿切丝;

锅中放油放鸡蛋翻炒;

放入火腿和黄瓜炒30s,倒入生抽,黄瓜变软后放盐,翻炒

5⃣西兰花胡萝卜鸡胸

✔️用料:

鸡胸肉半块 胡萝卜 西兰花 淀粉 胡椒粉 盐 生抽 蚝油 橄榄油

✔️做法:

胡萝卜和鸡胸肉切小块,西兰花掰小朵;

鸡胸肉加淀粉、胡椒粉、盐和生抽腌30分钟;

胡萝卜和西兰花焯水,锅中放入油,倒入鸡肉翻炒到变色;

倒胡萝卜和西兰花,加生抽、蚝油、盐炒熟

6⃣番茄海鲜菌菇汤

✔️用料:

葱姜蒜 指天椒 金针菇 海鲜菇 西红柿 龙利鱼 虾仁 鸡蛋

料酒 白胡椒 盐 淀粉 生抽 老抽 油

✔️做法:

鱼切片加料酒、白胡椒粉、淀粉、盐腌10分钟;

菇类焯水,鱼肉放入水里煮到变色,鸡蛋煎到金黄切丝;

锅里加油,倒入葱姜蒜和辣椒炒香,倒入番茄炒成泥,加水煮开加生抽、老抽、盐、白胡椒粉,放入菇类,鱼肉和鸡蛋丝;最后放上虾仁和葱花

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