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家常菜

一道好吃的减肥餐,养胃还能减肥

2021-08-15 14:59:03 王一博的老婆
一道好吃的减肥餐,养胃还能减肥

??夏天准备到了,又准备到露大腿的季节,三月不减肥,四月徒伤悲,很多女孩都开始在减肥了,介绍一道减肥餐,轻松减肥还能养胃。?

??大家应该都知道特级火麻油+蜂蜜能养胃和治便秘,减肥餐是减肥必备的,那么两者结合,当然是养胃还能减肥,这么美的事,怎么能不做呢。

材料:??

火麻油一勺、胡萝卜一根、黄瓜一根、黑胡椒少许、紫薯一个、花椰菜一朵、新鲜鸡胸肉一块、料酒少许、玉米一根、燕麦片适量、盐少许。??

步骤1、?

我们可以在前一天晚上把鸡胸肉先腌制好。(这样节约时间,你也可以当天腌制,腌制15-20分钟)。??

步骤2?

1. 清洗鸡胸肉然后用刀背在鸡肉身上以井字形式捶打,这样鸡肉可以更松软,然后先料酒,在盐,最后黑胡椒均匀涂抹在鸡肉的身上,用容器装着盖上保鲜膜,放入冰箱保鲜层即可。?

2.把胡萝卜切片,西蓝花分朵,放入锅中煮,滤水捞出,黄瓜切片(想去皮去皮)通通摆入盘中。?

3.玉米煮熟,紫薯蒸。?

4.如果实在是觉得水煮没味可以选择用蚝油+生抽+凉白开 搅拌淋在菜上。??

5.少许油,锅热放入鸡肉煎熟!??

6.麦片冲入热水即可。

步骤3、

??把火麻油淋在上面,铛铛铛,一道营养丰富的减肥餐就做好了,减肥的同时还能养胃,超级健康。?

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